中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；
而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就比较容易掉发。 除了肝、肾和头发健康有直
接关系外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说，常见的问题
主要包括：
1.吃饭不定时、不定量、不均衡，经常大量吃生冷食物。
2.经常在外面吃饭，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，蔬果及粗粮吃得少。
3.一些女性为了减肥，严重偏食，容易造成营养不良，大量掉发。
总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气
血畅通几方面着手。
多吃黑色食物。
一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米
等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束
后，可适量补充。此外，海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。
梳头
用梳子或手指由前往后梳头。梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议选择
天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳
理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳，由前往后
梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域
头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
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