四，不过度操劳。人的劳动分为体力劳动和脑力劳动，而现代社会，对于年轻人来说，体力劳动往往不足，而脑力劳动往往过度。但实际上脑力劳动比体力劳动消耗的能量更多。我们会有这样的经历，如果干体力活，今天干的很累了，可能晚上睡一觉又恢复体力了，神清气爽。但如果脑力劳动过度，或者是心烦的事情很多，要过很多天，也许一个星期，也许十天，身体才能恢复原来的轻松的状态。所以说，脑力劳动比体力劳动更伤身体。现在年轻人由于工作，学习，家庭，教育，房贷等重重压力，有时候不得不变得操劳。所以这个时候，我们要不断的调整自己的心态，劳逸结合，不要让自己过度劳累。因为过分操劳会让人提前衰老，不但头发会容易变白，牙齿也会随着变差。所以，每个星期有1-2天时间可以让自己放松，放松身体，更重要的是放下压力。当然，除了体力脑力之外还有房劳，也要有所节制。
五，饮食均衡。现在年轻人真正能做到饮食均衡的不多，这里面当然有各种客观因素，比如工作，学习等条件的限制，有时候吃什么，什么时候吃，自己都很难控制。但无论如何，民以食为天，吃还是每一个人要务。只有保持荤素搭配，低盐低油低糖，身体才能保持健康。古人有句话叫做“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，平时不要过分偏食某一类食物，这样人体气血就会充足和通畅，就不容易提早白发。