一，不熬夜。为什么要把熬夜放在一位呢，因为睡眠对一个人来说实在是太重要了，很多人白发是因为睡眠不足造成的。因为晚上得不到休息，人体器官代谢能力减弱，造血量减少，不仅仅头发会变白而且还会出现其他很多问题。所以晚上能在11点前睡着，早上能够在5点后醒来，对于气血的充足是非常重要的，气血足了，才会有能力去濡养我们的头发，头发才会乌黑油亮。

二，保持乐观。长期不开心的人容易生白发，这个很容易理解。不开心的时候，气就会堵在里面，气机不通畅，那么很多营养物质就不能顺利的到达需要的地方，而头发是在高部位，营养少了，自然就容易白发。就好比是树木的叶子，如果根部有足够的营养吸收进来，但是树枝和树干当中输送营养物质的管道不通畅，这些营养元素也没法很好的到达树叶，树叶就会变黄枯萎和掉落了。

三，多吃黑色食物。古人有云：黑色入气，人之根本，就像大树的树根，树根发达，才能吸收泥土当中的养分，才能枝繁叶茂。所以，气充足了，毛发自然乌黑而有光泽。