食 补 养 发 黄帝内经有言：“以缓秋刑，收敛神气，使
秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者
少。”其中，“无外其志，使肺气清”意为：秋天五行属金，金对应的内脏是肺、对应味道为
酸味，这个季节肺的功能旺盛，可以通过呼吸吐纳来清理肺中的浊痰黏液。正所谓春夏养阳、
秋冬养阴，秋季食补在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。以下3种推荐食
物对养肺清气、护发大有脾益 头 皮 按 摩 头皮上有丰富的穴位，如风池，风府，百
汇，四聪，耳门等。按摩头皮可以使头皮的血液循环得以改善，有利于毛囊下末梢血管血液回
流，可使头发得到滋养，有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。除此之外，坚持按摩头皮
还有益智健脑、缓解紧张与压力等好处。 正 确 洗 护 揉出泡沫再清洗：洗头的时候，
不宜直接把洗发水涂抹到头皮上，而应该先用手心或起泡网搓揉出丰富的泡沫之后，再慢慢地
清洁头皮，这样不会对头皮造成刺激和伤害。 深层清洁：养护秀发，首先要注意头发的清
洁。深层清洁可以去除头发污垢油脂，防止各种菌群的繁殖。从而不容易出现脱发、头皮屑增
多等问题。 按摩适度：清洗头皮时要用指腹的位置按摩和搓揉，在洗头过程中，也不要大
力地搓揉头发，减少洗发的时候的头发掉落。
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