决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头
发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到不能产生色素颗粒时，头发就全变白
了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能
会提前变成白发。其中，中老年人要预防白发增多，在平时的生活中注意用到一些方法，白发
的生长可以延迟。 多吃黑色食物 黑色食物，可补益精。建议日常饮食加入黑色食物，
如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红
枣（或是黑枣）、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰
富，可使头发有光泽。 运动要规律 要让全身气血运行顺畅，尤其能到达头皮，规律运
动，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
要常换发型 女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经
常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑
同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。 可用手指按摩头皮 梳
子建议选择天木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以
双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可让头
部的气血流动。要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
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