1、调整个人状态，合理饮食短时间的熬夜、压力大，身体自身调节便可恢复，若长时间熬夜、压力大，脱发便是身体发出的警示，所以一定要学会释放压力，少熬夜，保持睡眠，合理饮食，补充身体所缺微量元素和营养，健康的生活方式、积极的生活态度，能够缓解脱发情况。