秋季养发，多吃这三类食品

秋季养发，多吃这三类食品

秋季养发，多吃这三类食品
1. 蔬菜
菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好原料。皮肤需要产生皮脂，才能保持发质的自然状态。
同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。需要提醒的是，现在很多小伙伴都是“肉食动物”，对蔬菜丝毫不感兴趣，有多远就离多远，这是不健康的！
2. 豆类
豆类对头发的好处是毋庸置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。所以，经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！
3. 家禽
家禽的羽毛丰满，是因为它们本身蛋白质丰富，利于毛发生长。要知道，缺乏足够的蛋白质，会导致头发的脆断，家禽的肉还有铁元素和其它矿物质，能增强你头发的牢固程度。

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