1、合理饮食
对于脱发的人来说，合理的饮食特别重要，掉发是一种正常的新陈代谢，每天掉落在80根以下，一般都是可以生长出来的，对形象的影响很小，不必担心。要想达到改善掉发脱发状况，食补无疑是为健康有效的途径，摄取多种营养元素。平时可以多吃食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻等。如果在冬天，可以坚持每天喝豆浆，豆浆中的大豆异黄酮可以帮助头发生长，很有效的。
2、适当运动
经常保持适量的有氧运动，可以消除当天的精神疲劳，保持愉快的精神状态。是加快新陈代谢和促进血液循环的有效方法，因此对头皮健康也是大有裨益。不过也要注意，无氧运动，类似俯卧撑，引体向上等需要强力的运动，是会加剧脱发的，应该少做一些。此外，运动还可以提高自身免疫力，
3、按摩头皮
可以经常用手指轻轻按摩头皮并拍打颈部和肩膀，这样做能让颈部和肩膀的肌肉得到放松，使整个头皮处于放松状态，同时配上有力度的按摩会更直接的加快头皮的血液循环，从而让毛囊吸收更多营养。
4、睡眠充足
尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。
5、保持头发的清洁
建议平时选择一些没有刺激性的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，可以在水中滴几滴醋或放少许盐，间隔是1-2天。