养发第1步，从饮食方面出发!

为了防止其他女生和我一样纠结头发问题，今天我整理了一下当年我用过的护发方法!虽然使用的护发方法很多，但有效的是以下步骤。从这几方面入手，护发就可以轻松搞定，发质问题也就不复存在了!

养发第1步，从饮食方面出发!

食物中的蛋白质和维生素D有利于提升发质，ω-3脂肪酸也有利于头皮细胞健康，防止头皮和头发干燥。蔬菜中的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C等营养素除了富含优质蛋白质外，还有助于保持毛囊健康，使头发有光泽。

简单来说就是要多吃水果蔬菜海鲜坚果，一定要营养均衡，不挑食!