想要拥有一头乌黑、靓丽、有弹性的头发,保持日常的均衡饮食和良好的饮食习惯是很有必
要的。 蛋白质 头发中97%的成分是蛋白质,并且头发生长中必须的含硫氨基酸一定要靠摄
入蛋白质来提供,摄入含有丰富蛋白质的鱼类、蛋类、豆类能够帮助保护头发。 维生素 维
生素对于头发的健康也有着重要的意义,维生素A能够维持上皮组织正常的功能和结构完
善;维生素B能够促进头发生长,使头发呈现自然光泽;维生素C能够帮助头发吸收营养;维
生素E能够预防头发过早衰萎。 胶质 含有胶质的食物能够帮助增加头发的韧度,使头发柔
顺有亮泽。富含胶质的食物有骨胶粉、鱼汤、排骨、猪蹄等。
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