​7种防脱食物

7种防脱食物   ➀ 蛋白质

我们都知道头发的主要成分就是蛋白质，我们可以将许多脱发问题归因于蛋白质缺乏，所以吃啥补啥。食用更多的瘦肉，奶类，豆制品既可以锻炼肌肉，还有助于减肥，也有助于减少头发掉落。

➁ 维生素C

维C对于保持整体健康至关重要。它不仅可以帮助我们抵抗流感，还可以合成胶原蛋白。多吃柠檬和橙子可支撑毛囊并保持头皮健康。有研究表示，研究人员研究了一种含有维生素C的口服补剂对掉发妇女的影响。他们比较了两组女性，一组服用安慰剂，另一组服用补充剂，结果发现使用补充剂的女性掉落的头发较少。

➂ 维生素B6

B族维生素对头发生长十分关键，可以防止头发掉落。贝类和家禽有大量的北哆醇，可以防止头发变白，这类食物有助于形成阻止脱发的血红蛋白。

 ➃ 铜和锌
铜和锌含量高的食物也十分重要 。这些化合物会使头发比以前更浓密，还能可以增强头发的颜色并防止过早变白。有一点需要注意，确保两种化合物的平衡，因为过多或过少都会干扰头发的健康。

➄ 铁
女性很容易缺铁，缺铁会直接造成贫血。有研究报道，缺铁是绝经女性掉头发的主要原因，所以妈妈们和绝经期的妇女可以多吃富含铁元素的食物，如肝脏，鸡蛋，牛奶等食物。
➅ 二氧化硅
二氧化硅对于骨骼的维护至关重要，它还有利于头发的生长发育。小米，小麦，大麦和红辣椒等富含二氧化硅的食物被认为可以防止脱发。

➆ 硫磺
人体内的硫磺可以阻止炎症，改善血液循环，因此可以防止脱发。大蒜，洋葱，甘蓝，卷心菜都富含硫，平时可以多吃一些这类食物。