第一、饮食做到清淡
女性出现油性脱发厉害的情况下，在饮食方面应该注意清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，而
务必要远离辛辣、油腻的食物，因为这些食物会对毛囊造成刺激，甚至会堵塞毛囊，导致出油
的情况变得更严重。
第二、保证充足的睡眠
女性头发油脱发严重的情况下，每天应该保证充足的睡眠，千万不要熬夜，不要过于劳累，否
则体内的激素水平会出现问题，在内分泌失衡的情况下，尤其是雄性激素分泌过多会导致头发
更油，所以还应该注意每天保证充足的睡眠，条件允许的，每天中午可以休息半个小时。
第三、缓解压力
现在女性是社会的半边天，来自各个方面的压力非常的大，当精神长时间处于紧张、焦虑等不
良的状况之下，头发油脱发的情况会更为严重，因此还应该注意学会释放压力，保持轻松愉悦
的精神状态。
第四、选择刺激性小的洗发产品
很多女性在脱发严重头发油的情况下，会选择一些去油效果比较好的产品，而这些产品可能会
对头发造成刺激，甚至会导致毛囊出现不健康的状况，由此容易形成恶性循环，所以还应该注
意选择刺激性小温和的洗发产品，并要加强对头发的护理。
女性油性脱发厉害的情况下，可以选择的改善的方法并不算少，上面介绍的这几种，可以结合
每个女性的身体状况，有选择性的来应用。
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