1、改变饮食结构
构成头发的主要成分是角质蛋白，因此在平时饮食中要注意蛋白质的补充，富含蛋白质的食物分为植物蛋白例如豆制品和动物蛋白例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，发友可根据自己的喜好来进行选择。
当然发质的好坏，也离不开微量元素的补充，也要注意铁、铜、锌微量元素以及维生素B族的及时摄入。
2、舒缓精神压力
减少精神压力的方式，可以多进行一些户外运动，适当的放松有助于更好的完成学习与工作。此外，养成良好的睡眠习惯，对舒缓精神压力也有一定的帮助，好的精神状态决定正常新陈代谢，新陈代谢正常，才能确保毛囊吸收营养的功能正常。
3、确认自己是否是雄脱
雄脱是较持久且无法自愈的脱发类型，雄脱早期的状态是每天掉发超过100根，且这种掉发状态会持续存在，一般会超过三个月，最终男性额角、头顶、发旋，女性发缝处会逐渐稀疏。
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