防止脱发的方法有很多，包括日常生活里的充足睡眠、良好的情绪、均衡的膳食营养等等，都
对于防脱发有一定的作用。脱发的类型很多，不同类型的头发，原因不太一样，生活护理和预
防的方法也不太一样，比如最常见的斑秃，就是老百姓俗称的鬼剃头，这种脱发和自身的免疫
的状态有关系，属于自身免疫性的疾病。影响自身免疫的因素比较常见的有睡眠、情绪、劳
累，有好多人再出现斑秃之前都有过睡眠质量不好或工作压力很大、焦虑，家里或者工作上遇
到应急事件、不良的刺激之后发生的斑秃。所以生活上要注意这些事情，要做好这方面的护
理，比如有的人在减肥、控制饮食很严格的情况下会出现脱发，可能跟营养不够有关系，也可
能饮食结构不合理，引起了身体的激素变化有关系，所以均衡的膳食也非常的重要。雄激素源
性脱发跟体制爱出油有关系，如果是熬夜多或吃油的、辣的、刺激性的食物多或焦虑，都可能
会使得脱发加重或过早的出现脱发。所以生活中规律的饮食、作息，合理的膳食、均衡的营
养、良好的情绪，可能对很多种类型的脱发都有一定的帮助。
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