—调整饮食，补充头发营养：饮食是头发营养供应的一个主要来源，因此我们可以通过多吃一
些对头发有滋养、促进生长作用的食物，来为头发提供足够的营养。多吃富含蛋白质、铁质、
碘质、维生素等营养元素的食物，例如豆类、蛋类、奶制品、贝类、新鲜蔬菜及水果等。特别
是木瓜、坚果、黑芝麻。
二改变护理习惯，注意保养头发：除了调整饮食以外，还要根据头发的特性变化，来改变护理
的习惯，这里主要是指洗头发时的习惯。秋季护理头发，应该适当减少洗头的次数，并且不建
议再继续使用控油洗发水，避免加剧头发干燥的情况，加重脱发。应该选用温和、且具有滋润
性成份的洗发水，另外在洗头后可使用护发素、护发精油等来滋润头发，保护毛鳞片，改善发
质。
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