一、可多吃含维生素及蛋白质的食物，如蛋类，牛奶，豆制品，还有各种新鲜的蔬菜水果，这些对头发的生长都有益。
二、多吃黑色素含量高的食物，这类食物主要有要黑芝麻，黑豆，黑米，还有木耳等，可改善脱发症状。
三、多吃含碱性物质的食物，如各类新鲜蔬菜和水果，还有含碘的食物，补充碘对头发健康也是有帮助，因此可适当吃些海带、紫菜、牡蛎等食物。
四、配合食疗调治。女性脱发时可取适量的何首乌、核桃仁、猪脑。先把何首乌加水煎好后去渣留汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味食物，有助于新发长出。另外还有其它一些食疗也可改善脱发现象，如龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥等，女性脱发可适当选择。
五、其它食物，如牛排，含有丰富的蛋白质，微量元素铁、锌等，这些物质可固定毛囊让毛发牢固。除此之外，还可多吃一些含维生素C类、胡萝卜素类食物，可促进人体对铁的吸收，且能促进胶原合成，达到育发作用。还有柑橘也在育发作用，可适当食用。
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