01
含糖分较高的食物，比如甜点、糖果等。另外一些会引起血糖上升的食物也要注意，比如米
饭、馒头等主食。吃多了这些食物会导致体内胰岛素水平过高，引起雄激素大量增加，导致头
发掉落，引起脱发。
02
高脂肪食物，如油炸食品、油腻的肥肉等。高脂肪食物摄入过多会引起体内免疫紊乱，导致抵
抗力下降，影响头发健康生长。而且摄入过多油脂还会引起头皮油腻问题，破坏头发生长环
境，引起掉发、脱发问题。
03
某些含有丰富汞元素的鱼类也不能多吃。研究发现，如旗鱼、鲭鱼等含汞元素较多的鱼类会导
致脱发。
03
含有铁元素的瘦肉、动物肝脏等。头发的生长依赖于毛囊，毛囊健康依赖于头皮血液循环，含
有铁元素的食物可以帮助改善血液循环，促进头发生长，减少掉发。
我们每天都要吃饭，为何不多吃一些有助于身体健康和头发健康的食物，这样不仅能果腹，还
能吃出一头浓密秀发。
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