有的人年纪轻轻就有白头发了，这很影响美观，我们都想让自己拥有一头乌黑亮丽的头发，不
想被白头发困扰，那么下面我们就一起来学习一下应该如何让白头发变成黑头发的方法，让你
可以自信的展现自己的秀发。
1、保持乐观心态。如果总是闷闷不乐，就容易长白头发，所以我们要保持乐观开朗的心态，
天都笑口常开，保持良好的心情，才能够拥有乌黑靓丽的头发。
2、加强营养。如果头发没有正常功能的营养成分维持，那么也会变白，维生素中的烟酸、对氨
安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等都对黑色素的形成有重要作用，一旦烟酸、对氨安息香酸、胡
萝卜素、枸橼酸等物质在吸收、贮藏以及利用方面出现障碍或变化，就有可能引起白发。所以
在日常生活中要及时补充维生素B1、B2、B6以及烟酸等对黑发的产生有帮助的食物。
3、补充微量元素。体内缺乏铜和铁等微量元素就容易导致白发的产生，所以在日常饮食上，我
们可以多吃如瓜果、杂粮、蔬菜、豆类等，各种动物肝脏等含有铜比较多的食物，马铃薯和菠
菜中也含有大量的铜、铁等微量元素，可以适量食用。还可以坚持服用一些维生素，时间久了
就会慢慢见效。
4、治疗疾病。龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎、内分泌紊乱都会导致白发的产生，促进黑色素
形成的物质和垂体、肾上腺、植物神经系统的分泌都有很大的关系，分泌正常的话就会有乌黑
的头发，如果分泌出现问题就会白发飘飘，所以，一旦身体出现某种疾病，就需要积极的治
疗。
5、按摩头皮。可以在每天早上起床前和睡觉前按摩头皮，用食指和中指在头皮上画小圈圈，每
次按摩1-2分钟，可以促进毛囊局部的血液循环，毛乳头的血液供应就能够得到充足，就会有充
分的营养供给，进而加快细胞分裂，对黑色素的形成与头发变黑有帮助。
6、勤梳头。勤梳头能够使头皮的血液循环得到改善，让头发有足够的营养供给，从而使毛乳头
的营养得到增加，最终达到阻止头发变白的目的。
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