留意饮食养分。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡
萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲
鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有
深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而构成的色素，能够弥补人体
的色素，对头发色泽的保健有利。
留意保证足够的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，能够用蜂蜜或
红糖少数替代。
严重白发，要及时医治。坚持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。
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