关于养发黑发，饮食上的推荐搭配非常多，首先推荐的当然是黑芝麻了，黑芝麻能够对我们人体的皮肤和毛发有非常好的促进作用，大家也知道常吃芝麻能黑发，这并无道理。平常大家多吃芝麻，不仅能够让头发变得柔顺、亮泽和丰盈，而且对我们的皮肤也会有非常好的帮助。
除了黑芝麻，猕猴桃也是推荐代表。可能很多人对猕猴桃的养发作用还不是很了解，特别是金黄心猕猴桃，维生素非常丰富，对我们的皮肤和头发都有非常好的帮助。如果感觉自己出现头发枯燥、白发等，那么可以适当地搭配猕猴桃，能够帮助全面改善头发状态，也有抵抗衰老的作用。
想要养发黑发的话，也可以选择五谷杂粮和豆类，比如黑豆、黄豆等都是经典选择。当然还有各种新鲜的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜马铃薯，水果的话比如香蕉等都有促进作用，能够让头发更具光泽、透亮感。
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